Les pois mange-tout sont délicieux et polyvalents en cuisine, offrant une texture croquante et une saveur douce qui se prête à diverses préparations. Voici quelques façons courantes de cuisiner les pois mange-tout :
- Sautés de Pois Mange-Tout
Ingrédients :
250 g de pois mange-tout, lavés et équeutés
1-2 gousses d’ail, émincées
1 cuillère à soupe d’huile végétale (par exemple huile d’olive ou huile de sésame)
1 cuillère à soupe de sauce soja (facultatif)
Sel et poivre au goût
Optionnel : graines de sésame pour garnir
Instructions :
Préparation des Pois Mange-Tout :
Équeutez les pois mange-tout en retirant les extrémités filandreuses si nécessaire.
Sautage :
Faites chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen.
Ajoutez l’ail émincé et faites-le revenir pendant environ 30 secondes jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré et parfumé.
Cuisson des Pois Mange-Tout :
Ajoutez les pois mange-tout dans la poêle. Remuez rapidement pour les enrober d’huile et d’ail.
Si désiré, versez la sauce soja sur les pois mange-tout. Remuez pour bien mélanger.
Sautage :
Faites sauter les pois mange-tout pendant environ 3-4 minutes, en remuant fréquemment, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore croquants.
Assaisonnement :
Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Service :
Retirez du feu et servez chaud, garni éventuellement de graines de sésame pour un peu de croquant supplémentaire.
- Pois Mange-Tout à la Vapeur
Ingrédients :
250 g de pois mange-tout, lavés et équeutés
Eau pour la vapeur
Sel au goût
Instructions :
Vapeur :
Remplissez une casserole avec environ 2 cm d’eau et portez à ébullition.
Cuisson des Pois Mange-Tout :
Placez les pois mange-tout dans un panier vapeur au-dessus de l’eau bouillante.
Couvrez la casserole et laissez cuire à la vapeur pendant environ 3-4 minutes, jusqu’à ce que les pois mange-tout soient tendres mais encore croquants.
Assaisonnement :
Retirez du feu et saupoudrez légèrement de sel selon votre goût.
Service :
Servez les pois mange-tout à la vapeur chauds en accompagnement d’autres plats principaux ou comme garniture légère.
- Salade de Pois Mange-Tout
Ingrédients :
250 g de pois mange-tout, lavés et équeutés
1 carotte, râpée
1 poivron rouge, coupé en dés
Pour la vinaigrette :
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre ou de vinaigre balsamique
Sel et poivre au goût
Optionnel : herbes fraîches hachées (persil, coriandre) pour garnir
Instructions :
Préparation des Pois Mange-Tout :
Équeutez les pois mange-tout et coupez-les en diagonale pour une présentation attrayante.
Préparation de la Vinaigrette :
Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre, le sel et le poivre. Fouettez bien pour combiner.
Assemblage de la Salade :
Dans un grand saladier, mélangez les pois mange-tout avec la carotte râpée et les dés de poivron rouge.
Assaisonnement :
Versez la vinaigrette sur la salade et remuez délicatement pour enrober tous les légumes.
Service :
Garnissez éventuellement d’herbes fraîches hachées juste avant de servir.
Ces méthodes simples et savoureuses mettent en valeur la fraîcheur et la texture croquante des pois mange-tout, offrant une variété d’options pour les intégrer à votre cuisine quotidienne. Que ce soit sautés, à la vapeur ou en salade, les pois mange-tout ajoutent une touche de fraîcheur à vos repas.